夏天怎么样减肥

我总结了几条夏季健身减肥的秘诀：

一、游泳：夏天，再没有哪项运动比游泳更经济实惠、一举两得了。天那么热，跳到水里的感觉太爽了。资料显示，水的热传导系数比空气大26倍，若在相同温度的水里比在空气里散失热量加快20多倍，有效地消耗人的热量。测试表明：若在水中游100米，消耗100千卡热能，相当于陆地跑400米，或骑自行车1000米，或滑冰1500米。

另外“由于水波浪的作用，不断对人体表皮进行摩擦，从而使皮肤得到放松和休息，所以经常游泳的人，都有一身光洁、柔软的皮肤”。“搂草打兔子”，意外收获。

二、爬山：夏天爬山减肥效果显著。城里艳阳高照燥热难忍。到郊区去吧，那儿气温至少低二度，加上植被丰厚，空气清新，心情变得很愉快。天气炎热的时候爬山，体力消耗大概增加20%-30%。专家说“消除脂肪最好的方法是‘有氧运动’，爬山就是最好的有氧运动”。每次爬山准备休息时，拿表测试一下：每分钟心跳120下，能持续10分钟，说明运动量达到燃烧脂肪的目的了。

三、散步：天热懒得动的朋友可以散步，不要沿着马路走，汽车尾气污染严重，去公园。找一个有水、有树、门票又不那么贵的，我经常去玉渊潭公园，门票才两块钱。这儿集各类运动健身项目之大成，适合各类人群：耍剑的、舞枪的、打太极拳的、跳木兰扇的；这边民族舞，那边交际舞。左边唱戏的，右边唱歌的，参加哪项都比在家睡懒觉好。

山地车中空中轴轴承怎么拆？

答：方法：

1、先把山地车固定住，用内六角扳手把山地车中轴左侧的曲柄拆盖下来；

2、把山地车中轴左侧的曲柄拆盖下来后再用扳手把左侧曲柄拆下来；

3、曲柄拆下来后，用手把链条拆下来，挂到五通上，用手掌把牙盘推出；

4、用手掌把牙盘推出后把牙盘放好，用中轴扳手把中轴拆下来，在中轴上刻有箭头，朝着箭头方向旋转，在中轴上有垫片，注意数量；

5、山地车中轴处有尘封，用小刀慢慢挑开，就能看到轴承了，山地车中空中轴拆卸完毕。

扭力扳手使用久了，误差严重超差，怎么调整?扳手上面的字:REGRL RW-80，还有世达的？

这个应该是预置式的，后面有个螺丝，配合扭力扳手校准仪可以校准，或者你可以返给厂家给与免费校正，一般都是你出邮费就可以了。还有就是找专业的校正机构，是要收费的

plarad液压中空扳手说明书？

1.首先，在使用液压扭矩扳手时要知道是拆松螺栓，还是锁紧螺栓，因为拆松螺栓和紧锁螺栓对液压扳手的调节是不同的。我们按下或旋出锁固螺钉，这时可以将驱动方轴进行左右换向，换向完成后，我们就可以使用德鲁克液压扳手作业了，但是具体工作时的注意事项还是要多读使用说明书。

2 其次，要连接泵站，一开始要把泵的高压出口与液压扳手的高压进口连接起来，然后把泵的低压出口与液压扳手的低压进口也连接好，让整个设备连通起来，确保连接不漏气。我们在连接油管时速度要快，接头要插到底，不要马虎。然后用扳手拧紧油管的螺母，防止在使用过程中漏油。现在液压扳手的泵站的油管连接基本上都是公母接头接法，连接简单，而且比较安全。全部油管连接好以后我们要仔细检查油管接头是否连接可靠，然后看一下泵中是否有油，油量是否够用，不够的及时加油，避免磨损泵体内部。

3。最后，要将泵的电源插头连接好，请注意千万不要无油空转。务必按照德鲁克液压扳手使用说明书的步骤来操作，拿起液压扳手我们要先运转试试，不合适要及时将扳手置于空地上。电源打开后要反复多试几次，使扳手空动转几次，确保无异常后，方可作业，这是还是清楚究竟是拆松螺栓还是紧固螺栓，然后将扳手放至套筒上，进行工作。