晚上怎样才不会失眠？

每天用热水烫脚

30分钟，水凉了要及时加热水，烫的要出汗为好

睡前用十指向后梳头5.。6下

从上往下推小肚子200次，以舒服为好

对你很有疗效，请试试

祝你成功,

失眠多梦怎么回事什么原因引起的

一切烦恼，失眠，空虚，郁闷，无聊,压力。。。皆有心生。
所以应该调节自己：
1.欲望少点，
2.攀比少点，
3.心态平衡点，
4.知足常乐多点 ,
5.改变能改变的，接受不能改变的,不要迷失了自己 ，
6.根据自己的能力去生活吧，不要让别人的生活状况左右了你的心情.

提供一些关于一些陶瓷的单词！

陶瓷 [táo cí]
pottery
pot.ter.y
[`pɑtərI; ˋpɒtəri]
名词
1 (U)陶器制造 (法)
2 (U)[集合称]陶器类
(cf. earthenware)
3 (C)陶器厂
4 [the Potteries] 英格兰斯塔福郡 (Staffordshire) 北部的陶器产地
porcelain
porce.lain
[`porslIn, `pɒr-; ˋpɒ:səlin]
《源自意大利语“贝”的意思》
不可数名词
1 瓷器 (china)
2 [集合称]瓷器类
ceramics
ce.ram.ics
[sə`ræmIks; siˋræmiks]
名词
1 (U)制陶术,陶艺; 窑业
2 陶瓷器类
Japanese ~ are popular in America.
日本的陶瓷器 (类) 在美国很受欢迎:
lustreware ['lʌstəwɛə]
n. 陶瓷器皿的一种, 虹彩陶
ceramic
ce.ram.ic
[sə`ræmIk; siˋræmik]
形容词
陶器的,陶瓷的; 制陶术的,窑业的; 陶艺的
a ~ vase
陶制花瓶
a ~ tile
瓷砖
the ~ art
陶艺
the ~ industry
窑业
可数名词
陶艺品,窑业制品

为什么最近老是失眠呢?心里老牵挂着什么似的?

调节饮食

我们经常看到这样的情况：有少数人在晚上大量食用咖啡、巧克力、可乐、茶等食品或饮料之后主观上没有睡眠不良的感觉，但是实验证实，他们的深度睡眠会受到不良的影响。所以睡觉之前，不要食用这些东西。

为了获得一个良好的睡眠效果，睡前应该有以下几个方面忌讳：

忌饱食

晚餐七八成饱即可。睡前不要吃东西 ，以免加rong>

晚上不要饮用浓茶、咖啡等食品，以免因精神兴奋或尿频影响正常的睡眠。

忌喝酒
研究证明，喝酒好像可以帮助人入睡，但是实际上是不正确的。酒在新陈代谢的过程中会释放一种天然的兴奋剂，破坏我们下半夜睡眠。

噪音
不少青少年朋友因为经常处在某种噪声中，习惯成自然，适应了这种不良的环境。这对我们的睡眠是不利的，会减少我们浓度睡眠的时间。所以睡觉的环境应该尽量避免噪音干扰。

另外，对于容易失眠的人来说，应在有睡意的时候才上床，早早上床的结果往往是“欲速则不达”，只会加重心理压力。有人曾经进行过这样的试验，在某些情况下，晚睡早起，减少睡眠时间，而有利于提高睡眠质量。

睡觉时间
要想提高睡眠质量，入睡时间必须注意； 能取得较好的睡眠质量的入睡时间是晚上9点到11点，中午12点到1点半，凌晨2点到3点半，这时人体精力下降，反应迟缓，思维减慢，情绪低下，利于人体转入慢波睡眠，以进入甜美的梦乡。

睡眠应该是一种无意识的愉快状态。

就算睡的时间短，而第二天起床能够很有精神，就表示有好的睡眠‘品质’，但是如果在睡了很久之后仍然觉得很累，就表示睡眠质量很差。

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