我失眠了怎么办？

每天用热水烫脚

30分钟，水凉了要及时加热水，烫的要出汗为好

睡前用十指向后梳头5.。6下

从上往下推小肚子200次，以舒服为好。

对你很有疗效，请试试

祝你成功 , .

失眠是否想得太多了？

其实失眠多是因为心理作用。克制失眠从下面几方面入手：
1.欲望少点。2.攀比的心态少点。3.知足常乐的心理多点。 4.心态平衡点。5.根据自己的能力去生活吧，不要让别人的生活状况左右了你的心情。6.改变能改变的，接受不能改变的。不要迷失了自己

还要做到：
睡觉前不要喝茶，喝咖啡，喝杯热牛奶，并且适当的进行运动，运动量不宜过大。在睡觉前用热水泡脚，泡二十到三十分钟左右时间，然后上床睡觉，睡觉时尽量往右侧睡，尽量的放松自己。

陶瓷饰品的历史传承

众所周知中国是陶瓷的创生地、陶瓷的国度早在东汉时期已开始步入陶与瓷并举的时代。陶瓷自古就是中国的象征是中华民族的瑰宝与文化载体，在英文辞典里可查“China”小写即瓷器的意思。用瓷器制作首饰，不但拓宽了现代首饰设计的领域也丰富了现代首饰的品种。陶瓷，生于中国长于中国，历经千年岁月，拥有着中华民族特有的风采伴随着炎黄子孙一步步走入今日社会。它的内涵十分丰富功能极为广泛渗透于物质生活以及社会生活各方面。它不仅具有明显的民族特征，更具有极高文化价值。正所谓“民族的就是世界的”。与岁月共舞，与时尚同行陶瓷首饰有十足的底气与岁月交织而年华不老，那容易被打破的美丽定格，更令我们懂得珍惜。
随着现代陶瓷艺术的不断发展和陶艺热的兴起，陶瓷饰品业也随之兴旺起来。一种新的艺术形式———陶瓷首饰产生了，它的产品种类多样，如项链、手链、耳环、挂件等。由于陶瓷首饰的材料消耗少、成本低，并经过高温烧成，能去除材质中的有害物质，节能环保，更容易赢得消费者的关注与青睐。陶瓷首饰的材质和造型更为丰富、装饰方法与制作工艺更为多样，同时也改变了人们对陶瓷制品的固有印象，为现代陶瓷艺术开辟了一个新的表现空间，在首饰艺术和陶瓷艺术上都具有积极的作用。

什么情况下容易失眠

希望能帮到你;

治疗失眠最好的方法是放松

睡眠最大的误区是：总认为睡不好觉是夜晚的事情，可要真正解决它，却必须从白天开始。大家都知道，治疗失眠最好的方法是放松。可失眠的人，恰恰就是在该放松的时候，反而更加紧张。

要想从根本上改变失眠，就必须“训练”自己在不睡觉的时候，既整个白天，都能够将自己处在放松的状态。

当然、这种“训练”绝非一日之功，少得几月，多则几年，甚至十几年。对此、必须要有充分的心理准备，往往会出现多次反复，才能有所成效。

由于现代人的生存环境都很严酷，要想有效的放松自己、并非易事。另外、各人的境况又有差异，很难找出带有普遍指导意义的具体方式方法。

例如:吃过晚饭后可以做些轻松的事情，看看书,听听音乐,散散步什么的,最好在晚上十点钟前正常睡眼,晚上十点至凌晨两点是最佳睡眠时间,这段时间睡眠质量最高。

中午的午休很重要，哪怕只睡几分钟，整个下午都“精神饱满”。